باشگاه را به خانه ببرید! در خانه ورزش کنید و سالم بمانید!
این فیلم آموزشی از روی سری محبوب مجله تمرین 15 دقیقه ای برداشته شده است و به شما در سوزاندن چربی ها و داشتن بدنی متناسب کمک خواهد کرد. ماهیچه های شکمتان را بسازید! چربیهایتان را بسوزانید! به عضلات خود اضافه کنید! این مجموعه از چهار بخش تشکیل شده است که شما میتوانید در مکان دلخواه با تجهیزات ساده آنها را انجام دهید. تمرینات این چهار بخش را میتوانید در ادامه مشاهده کنید.
- ساختن قدرت درونی: دایره شکمی که کل قطعهی میانی بدنتان را درگیر میکند.
- سوزاندن بهتر: سریای از تمرینهای چالش انگیز برای تمام بدن که از «تمرین offset» برای افزایش حجم عضلات استفاده میکند.
- جنب و جوش: تمرینی انرژی بخش که وزن را با طناب زدن برای سوزاندن چربی ترکیب میکند.
- نیروی زمین: سریای از تمرینهای قسمت پایینی بدن که تمام نیمهی پایینی بدن را درگیر میکند.
